《黄帝内经》言“冬气通于肾”。冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾护肾，培好身体之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。
养肾不吃咸
咸最伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。《素问·至真要大论》早有定论“：夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”长期偏嗜某种性味的食物，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。
养肾不受恐
中医认为，“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。
养肾不过劳
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。除了身体、心理的疲劳之外，冬季一定要少欲。冬天阳气敛藏于肾水之中，此时若房事过度，使敛藏的肾精外泄，年轻时或不觉其伤，久久耗精，中年之后即迅速出现肾衰，或精神不振，或记忆力减退，或头发早斑，或腰膝酸软，或手足冰冷等，皆属肾精伤损之征。
养肾常吃“黑”
古人认为，肾与冬相应，黑色入肾。现代研究也表明，食物的颜色与营养的关系十分密切。食用黑色食物能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食更具功效。
与羊肉、狗肉等温肾壮阳食品不同的是，黑色食物不仅营养丰富，为诸多食物之冠，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱怕冷者尤其有益。常见的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑桑葚、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。
补肾宜练强肾功
1.摩耳。耳为肾之外窍。经常按摩耳朵，可以增强听觉，清脑醒神，强壮元气。
方法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次；然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后，食指在前）；再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。
2.摩腰。腰为肾之府。腰部又有带脉通过，按摩腰部能补肾益气，强腰健骨，令人聪耳明目，不仅能治疗泌尿生殖系统疾病，而且可以预防腰痛、疏通气血，延年益寿。
方法：两手拇指按压肋弓下缘，其余四指放于后腰处，先顺时针揉按32次，再逆时针揉按32次；然后两手掌自后腰部至尾骨端，上下反复揉擦32次。
总之，冬天是养肾的黄金期，应顺时养生，适当补肾养肾，可强身健体，体弱者亦有助于早日康复。
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（原文见《益寿文摘》总第3878期 曾闻/文）
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文字编辑：陈 莉
版面编辑：时华佳
审 核：耿基坤
终 审：夏 杰
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